#27: 3 einfache Energie-Hacks für deinen Alltag

00:00:00: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge.

00:00:05: Königin seines eine Entscheidung.

00:00:07: Ich freue mich riesig, dass du wieder mit deiner Energie hier bist!

00:00:11: In den letzten Folgen haben wir viel über deinen inneren Zustand gesprochen darüber wie sich Dauer funktionieren anfühlt warum du nicht kaputt bist sondern erschöpft und warum es diese Lücke zwischen all dem Wissen in deinem Kopf täglich lebst gibt.

00:00:32: und heute machen wir das mal ganz praktisch, denn wir wollen in die Umsetzung kommen.

00:00:37: Denn ich weiß du hast ein Leben mit viel Lehrerzeit wahrscheinlich eher nicht.

00:00:45: Du hast einen Job, du hast eine Familie, du hasch dein Alltag durch deine To-do-Listen und da ist Zeit genau das was fehlt.

00:00:52: und genau deshalb möchte ich dir heute zeigen wie ohne extra Zeit auf Wand anfangen kann, deine Energie zuzuführen damit du in deinem ganz normalen Alltag des Nebenbei machen kannst.

00:01:04: Und ich habe dir dafür drei typische Alltags-Situationen einfach mal mitgebracht, denn ganz viele Frauen verlieren ihre Energie genau im Alltag.

00:01:15: und ich zeige dir die Situation wie du mit einfachen kleinen Schritten das einfach einmal für dich ausprobieren kannst.

00:01:24: Das Ziel ist es nicht, dass du ab morgen ganz perfekt bewusst durch den Tag läufst.

00:01:30: Ja?

00:01:31: Dein Ziel ist das oder darf es sein, dass Du merkst, ah ja ich habe eine Wahl!

00:01:37: Ich kann wählen, ich kann in Minimumente anders mit meinen Energien umgehen.

00:01:44: also lass uns da direkt mal einsteigen.

00:01:46: und zwar die erste Situation in der ich bei Frauen die über ich begleiten darf, immer wieder einen richtigen Energie-Kick erlebe ist der Moment in dem sie auf ihr Konto schauen.

00:02:02: Und vielleicht kennst du das auch?

00:02:04: Du lockst dich in dein Onlinebanking ein und vielleicht schon mit einem mulmigen Gefühl weil du schon Eine gewisse Erwartung hast und du siehst den Konto stand oder eine neue Abbruchung.

00:02:17: Und innerhalb von Sekunden zieht sich in dir alles zusammen, dein Körper reagiert direkt.

00:02:26: Dein Bauch wird eng, dein Herz klopft schneller und lauter, dein Atem stockt vielleicht oder wird flacher und dein Kopf geht direkt in Geschichten wie es ist zu wenig.

00:02:38: Wie soll das reichen?

00:02:39: Wie soll es gehen, alle anderen kriegen das hin oder besser hin wie ich.

00:02:46: Und ich habe's schon wieder nicht geschafft und es hat wieder nicht gereicht oder es klappt wieder nicht!

00:02:51: So diese Geschichten erzählen wir uns immer wieder.

00:02:53: in diesem Moment bist du energetisch voll mittendrin im Mangelfeld und zwar nicht weil Du falsch manifestiert hast sondern weil Dein System auf alte Erfahrungen reagiert, auf Angst, auf Scham und auf Unsicherheit.

00:03:12: Und jetzt kommt natürlich die Frage okay was kann ich hier jetzt konkret anders machen?

00:03:17: Ich gebe dir einen kleinen drei Schritte Plan eine kleine drei Schrille Übung die du direkt beim nächsten Konto checken einfach mal machen kannst.

00:03:29: als allererstes Schritt Nummer eins Steigst bewusst ein, dein Bewusstsein steckt.

00:03:36: Das heißt bevor du dich einlockst, haltest du kurz inne, du atmest dreimal ganz langsam durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus kommst in diesen Moment an und sagst innerlich zu dir ich bin sicher auch wenn ich meine Zahlen anschaue Ich bin in Sicherheit und ich darf sehen was ist.

00:03:57: Und schon dieser moment hol dich ein Stück aus diesem Autopiloten raus.

00:04:04: Der zweite Schritt ist, ehrlich fühlen statt wegzudrücken.

00:04:08: ja weil das kennen wir auch alle wenn ihr angst hochkommt wir schieben sie weg.

00:04:11: also wenn du deinen Konto stand siehst und fühlst wie sich alles zusammenzieht dann nimm es einfach mal wahr.

00:04:19: genau das machst du nicht wegdrücken sondern einfach wahrnehmen.

00:04:23: leg vielleicht wenn du magst wenn du kannst kurz Eine Hand auf deinen Bauch oder auf dein Herz, auf dein Brustraum ganz egal und sagt dir innerlich Okay.

00:04:35: So fühlt sich es gerade an.

00:04:37: Ich bin eng, ich bin unsicher Und das ist vollkommen verständlich!

00:04:43: Du brauchst dieses Gefühl nicht wegdrücken, nicht wegmanifestieren weil das Gefühl kommt immer wieder hoch.

00:04:49: In dem Moment wo du anfängst dieses Gefühl zu halten verändert es sich.

00:04:56: Und das dritte Schritt ist, dass du dir eine liebevolle Frage stellst und nicht in Panik ausbricht statt in Panika alle Zahlen zehnmal hin- und herzuschieben.

00:05:08: Stellst du dir ne ganz bewusste Frage?

00:05:12: Welcher eine kleine Schritt ist heute liebevoll für meine Geldenergie da oder welcher Schritt wäre sinnvoll heute zu erledigen?

00:05:26: Das kann zum Beispiel sein, dass du eine kleine Zahlung machst die du schon ewig vor dir her schiebst.

00:05:32: Dass du die endlich überweichst mit dem Gefühl und mit dem Gewissen und dem Wissen.

00:05:39: Ich kann mir das leisten.

00:05:40: ich kann es jetzt überweisen oder ne Ausgabe die ansteht ganz bewusst verschieben.

00:05:47: Nimm dir da ganze Minuten Zeit um deine Einnahmen und Ausgaben kurz zu sortieren Und es geht nicht darum, dass du dein komplettes Geldsystem in einem Tag heilst.

00:05:57: Aber das du einen kleinen Schritt gehst raus aus diesem.

00:06:02: Ich bin ausgeliefert ich habe keine Wahl und rein in dieses.

00:06:06: Ich treffe heute eine kleine bewusste Entscheidung.

00:06:11: Das ist bereits Energieführung mitten in deinem echten Leben.

00:06:15: Du triffst neue Wahlen.

00:06:18: Eine andere Alltagssituation ist zum Beispiel, dass du... Ja.

00:06:26: Dass deine Energie ganz schnell wegrutscht wenn vielleicht eine bestimmte Nachricht kommt oder eine bestimmten E-Mail, ja WhatsApp Vielleicht auch Kommentare auf Social Media Das jemand was kommentiert und da reicht oftmals Einsatz Und du bist innerlich komplett in einem Film gefangen und vielleicht kennst du das.

00:06:48: Du bekommst ne Nachricht Du liest sie und du spürst sofort, ouch!

00:06:54: Der hat gesessen.

00:06:55: Und vielleicht fühlst du dich angegriffen?

00:06:57: Vielleicht fühltest du dich übersehen nicht wertgeschätzt?

00:07:01: Und dein Gefühl verändert sich sofort im Außen und im Jetzt ist gar nichts passiert sondern nur dieser einen Satz.

00:07:08: Und noch bevor du dir das überhaupt... Bevor du überhaupt reagieren kannst ich deine Energie schon ganz woanders.

00:07:16: Da ist vielleicht Enttäuschung, da ist Wut und Traurigkeit.

00:07:20: Krübeln!

00:07:21: Dein Teufelskreis an krübelen.

00:07:23: und normalerweise passiert dann oft es, dass du ganz intuitiv antwortest, ja?

00:07:31: Dann habe ich's erledigt.

00:07:32: Vielleicht ziehst Du Dich auch komplett zurück oder du liest die Nachricht zwanzig Mal, legst vielleicht dann auf deinem Liegestuhl und deinen Kopf kreist und machst Dich innerlich fertig.

00:07:44: Und hier lasst uns da eine kleine, aber ganz kraftvolle Veränderung einbauen.

00:07:51: Die dreißig Sekunden Pause.

00:07:54: Bis eine einzige Worte Pause.

00:07:59: Sagen wir mal du liest die Nachricht und merkst dass dich was triggert und anstatt sofort in diese Taschen zu hauen sagst du innerlich einmal das Wort Pause.

00:08:11: Du musst nichts weiter können als das Zendikurz weglegen.

00:08:15: ist der zweite Schritt ja?

00:08:17: Leg dein Handy für dreißig Sekunden weg.

00:08:20: Du musst auch nicht meditieren oder ja, nicht extra, nicht super entspannen sondern einfach mal einatmen zwei drei Mal ganz bewusst ein und aus loslassen und dir eine ganz ehrliche Frage im dritten Sprit zu stellen was fühle ich gerade wirklich.

00:08:39: Bin ich jetzt verletzt, bin ich büten?

00:08:42: Bin ich verunsichert?

00:08:43: und alle Antworten sind erlaubt.

00:08:45: Wichtig ist dass du es dir bewusst machst weil dann kannst du eine bewusste Entscheidung treffen.

00:08:50: für Ich antworte später wenn ich mich wieder abgeregt habe Wenn ich wieder ruhiger bin oder ich antwarte heute nur kurz und sachlich Oder ich antwort vielleicht auch gar nicht und ich schau morgen noch mal drauf.

00:09:03: Es geht nicht darum was du perfekt reagieren musst aber Du reagierst dann nicht mehr aus diesem Autopiloten, aus dem Unterbewusstsein.

00:09:12: Und auch das ist Energieführung und wenn wir unsere Energie führen, kriegen wir andere Ergebnisse.

00:09:19: Und vor allem, wenn du vielleicht später auch als Energiementorin arbeitest, ist genau diese Fähigkeit, die super wertvoll ist, dass wir erst fühlen und dann ins Handeln kommen.

00:09:34: dritte Alltagssituation für dich mitgebracht?

00:09:38: Die kennt schon vielleicht auch.

00:09:39: Ja, die dritte Situation ist du denkst vielleicht ja der ganze Tag war super und vielleicht bist es gar nicht du aber du kennst vielleicht Frauen.

00:09:50: wir sind ja anwesend in dem Ausgeschlossen ja und die meisten Frauen.

00:09:55: den geht so.

00:09:57: Wir kennen diesen Moment abends auf dem Sofa Nachdem wir den ganzen Tag funktioniert haben Und vielleicht geht's dir auch so Du bist müde, dein Tag war voll.

00:10:07: Es waren tolle Sachen dabei und trotzdem setz du dich abends endlich hin und vielleicht mit dem Handy in der Hand?

00:10:14: Vielleicht auch mit einer Tasse Tee?

00:10:17: Und anstatt in dir selber anzukommen zu reflektieren und dich wahrzunehmen fängt dein innerer Kritiker um den kennst du wahrscheinlich an dass er sagt naja Das hast nicht geschafft und das habe ich heute nicht geschafft.

00:10:37: Und ich hab das wieder nicht hingekriegt, und das ist nicht gut gelaufen!

00:10:40: Und eigentlich hätte ich ja das noch machen sollen... ...und eigentlich wolltest du doch noch Wäsche waschen und ach Wäsch..ja.

00:10:47: Also ich glaube diesen genannten Kreislauf kennen wir alle.

00:10:52: Und dann kommt noch zum Abschluss dieser Satz Ja, andere kriegen es viel besser auf die Reihe wie ich.

00:10:57: Kennst du das?

00:10:59: Dein Körper ist total müde und dein Kopf der macht dich zusätzlich noch klein.

00:11:06: Lass uns den Moment jetzt einmal drehen.

00:11:09: Und zwar mit dem Ritual, dass wir uns abends einfach mal selbst würdigen!

00:11:14: Ja?

00:11:15: Also wenn du heute Abend aufm Sofa sitzt leg dein Handy weg für eine Minute.

00:11:21: Leg deinen Handy ganz bewusst zur Seite.

00:11:23: Leg's von mir aus in die Küche und wenn es geht lese ich einfach vom kurzen Moment deine Augen und frag dich selber Was habe ich heute alles tolles erlebt?

00:11:40: Was hab' ich alles gehalten?

00:11:43: und nicht was habe ich alles geschafft, sondern wirklich wofür kann ich heute dankbar sein.

00:11:49: Welche Emotionen habe ich heut durchlebt.

00:11:52: welche Gespräche habe ich vielleicht geführt?

00:11:55: Für wen war ich alles da?

00:11:57: also von deiner Seite wirklich zu sehen drei Dinge zu würdigen Und nennen sie dir einfach innerlich mindestens drei Dinge, würde ich sagen.

00:12:10: Wenn dir mehr einfällt super gerne für die, die du dich heute würdigst oder wofür du dich anerkennst.

00:12:18: und es können glitze kleine Sachen sein.

00:12:22: Das müssen keine Riesensachen sein!

00:12:23: Wir meinen ja immer erfolgeschnur wenn wir im Lotto gewinnen.

00:12:27: Nein Es dürfen Kleinigkeiten sein.

00:12:30: Ich würde vielleicht bist du aufgestanden, obwohl du gar keine Lust hattest.

00:12:34: Dafür kannst du dich würdigen!

00:12:35: Vielleicht hast du jemandem zugehört?

00:12:38: Vielleicht hast Du auch gekocht?

00:12:40: Was für andere und für Dich total selbstverständlich ist.

00:12:42: aber Du hast gekoht und dafür kannst du Dich würdgen.

00:12:45: Vielleicht hast DU auch irgendwo Nein gesagt und Grenzen gesetzt und ein innerliches Ja zu Dir selber gesagt Und dich dafür wirklich würdig'n Und dir dann auch bitte sagen, ja ich würde sagen heute ist es für heute ist das genug.

00:13:01: Ich darf jetzt loslassen!

00:13:03: Ich darf genießen und einfach mal als kleine Erinnerung du darfst den ganzen Tag genießen Ja?

00:13:10: Und wenn das noch nicht funktioniert, dann fang jetzt am Abend an und vielleicht spürst Du dann auch wie dein Körper ein ganz ganz kleines bisschen entspannter wird weicher wird.

00:13:20: Das ist kein Zaubertrück der alles über Nacht heilt?

00:13:23: mit Sicherheit nicht aber Es ist eine neue Art, mit dir zu sprechen und diese neue Art verändert dein Energiefeld jeden Abend ein glitze kleines Stück.

00:13:37: Also lass uns jetzt einfach diese drei Situationen nochmal kurz sammeln.

00:13:43: beim Blick auf den Kontoatmest du ganz bewusst Du fühlst ehrlich und stellst dir eine liebevolle Frage.

00:13:52: Wenn dich ne Nachricht triggert dann drückst du innerlich auf Pause Atmest, fühlst und entscheidest dann wann und wie du antwortest.

00:14:05: Abends auf dem Sofa da wechselst Du von der Selbstkritik hin zur Selbstwürdigung und sagst Dir für heute ist es genug!

00:14:15: Das klingt vielleicht simpel und genau hier beginnt der Unterschied zwischen ich funktioniere den ganzen Tag oder ich führe meine Energie im Alltag.

00:14:27: Genau das ist der Weg in deiner Rolle als Schöpferin, als Energiementorin.

00:14:33: Das du die Ergebnisse in der Hand hast!

00:14:36: Du lernst zuerst dich selbst durch dein Leben zu begleiten.

00:14:40: Ganz liebevoll ganz klar und wach und daraus entsteht später vielleicht dann auch ganz natürlich deinen Wirken für andere.

00:14:50: Und wenn du beim Zuhören dich erwischt hast oder merkst ja dass bin ich.

00:14:57: Ich will raus aus diesem Ständigen funktionieren und ich will mehr als nur diese drei kleinen Schritte.

00:15:05: Da zeige ich dir den roten Faden, wie du aus deinem jetzigen Alltag Schritt für Schritt in bewusste Energieführung kommst.

00:15:20: Woran es liegt dass es noch nicht klappt und wie du erkennst das du vielleicht längst eine ungelebte Energie-Mentorin bist Und wie die Ausbildung Heilkunst des Universums dich auf diesem Weg begleiten kann.

00:15:34: Wenn du da dann auch tiefer gehen möchtest, das erfährst du alles in unserem kostenfreien Webinar.

00:15:40: Schau gerne in den Show-Notes und wenn du was zum lesen möchtet, von Herzen gerne Erfolg ist leicht!

00:15:48: Wenn du aufhörst zu funktionieren, das ist mein neues Buch... Da gehen wir ganz ausführlich auch noch mal in diese Muster dir bewusst zu machen, weil du kannst es für dich nur verändern wenn's dir bewusst ist.

00:16:02: Alles was im Unterbewusstsein ist können wir nicht ändern, wenn sie mir nicht an die Oberfläche holen.

00:16:07: also deshalb nutzt gerne die Gelegenheit und sucht ihr für die nächsten Tage eine dieser Alltagssituationen aus ja entweder das Konto oder die Nachricht oder das Sofa und probiere eine Menü-Übung aus.

00:16:20: mach'n ich gleich alles gleichzeitig.

00:16:22: mehr brauchst erstmal gar nichts tun.

00:16:24: melde dich super gern zum Webinar an und in der nächsten Folge sprechen wir denn darüber, warum die größte Lüge über Selbstdisziplin dich im Funktioniermodus festhält.

00:16:36: Und wieso du dich nicht mehr noch mehr zusammenreißen musst um ein Leben zu erschaffen das zu deiner Seele passt weil auch das kennen wir.

00:16:48: also wenn du das nicht verpassen möchtest abonnier den Podcast oder wenn du jetzt hier auf YouTube schaust dann abonniere oder klicke den Kanal und die Glocke.

00:16:58: Ich danke dir vom ganzen Herzen, dass du hier warst mitten in deinem ganz normalen Alltag!

00:17:04: Ja Königin sein ist eine Entscheidung und heute hast Du drei Möglichkeiten bekommen sie im Kleinen zu leben.

00:17:11: von ganzem Herzen Deine Bettina.