#26: Darmgesundheit & Mindset: Was hilft wirklich gegen einen Blähbauch? (Dörte Schmitten)

00:00:02: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge.

00:00:04: Königin seines eine Entscheidung.

00:00:06: Ich habe heute mal wieder eine wundervolle, zauberhafte Expertin hier mit an Bord!

00:00:12: Die Liebe der Tischmitten ist Expertin für Daumengesundheit Und ich glaube, wir alle erkennen uns hier wieder.

00:00:20: Nicht dass wir jetzt denken das unseren Daumen nicht gut geht aber... ...dass wir alle funktionieren und dass wir alle irgendwo Stress haben!

00:00:28: Dafür habe ich die Dorte angeladen und ich freue mich sehr, dass du da bist.

00:00:31: Herzlich willkommen!

00:00:33: Ja vielen Dank, dass ich da sein darf.

00:00:36: Ich freue mich auf unser Gespräch.

00:00:38: Sehr schön.

00:00:38: Ich hab es schon gerade erwähnt.

00:00:41: Stress kennen.

00:00:42: wir Frauen, glaube ich, alle?

00:00:45: Ja, auch die Männer kennen Stress.

00:00:48: Und dass wir funktionieren durch den Tagrennen ist für uns normal, sag ich es mal so, weil wir das von klein auf so gelernt haben.

00:00:59: Erzähl' uns doch mal was hat es mit unserem Daum und unserer Gesundheit zu tun?

00:01:07: Hol' uns mal

00:01:07: ab!

00:01:09: Was hat das für Auswirkungen auf unseren Körper?

00:01:11: Der Stress und wie du so schön sagst, dieses ständige Funktionieren müssen was wir in unserem Kopf eigentlich nur haben.

00:01:18: Aber lass uns mal den Darm gucken denn der Darm ist ja der Teil wo wir unsere Nahrung aufnehmen.

00:01:25: Also da nehmen wir wirklich alles auf für jede einzelne Körperzelle.

00:01:29: Ich glaube das darf auch noch mal bewusst werden, dass wenn ich jetzt Kopfschmerzen habe oder wenn ich vielleicht trockene Haare habe oder schmissige Haare, trockende Haut dann kommen die Nährstoffe nicht an.

00:01:42: und wo kommt die Närstoffe?

00:01:43: Wo wären sie aufgenommen?

00:01:45: im Darm?

00:01:45: Das ist die Hauptaufgabe!

00:01:48: Und der nimmt natürlich auch die Energie auf die wir dann in den Zellen produzieren, damit wir uns gut fühlen und fit sind.

00:01:54: Damit wir gut schlafen und strahlende Haut haben.

00:01:59: Der Darm hat eine ganz wichtige Aufgabe.

00:02:02: Wir haben da viele Helfer, unsere kleinen Darmbakterien, die uns unterstützen, die die Darmen zellenschützen.

00:02:09: Du weißt vielleicht, dass der Darm, wenn du ihn auseinanderklappst, vielleicht jeder schon mal gehört, dass er ganz groß ist?

00:02:16: Der muss groß sein, weil wir die Nährstoffe ja schnell aufnehmen wollen und viele Nährstoffe möglichst aufnehmen.

00:02:23: Da wollen wir nicht drei Tage warten bis wir Energie haben.

00:02:26: das heißt der Darm muss groß sind und vor allen Dingen dünn und damit die Närstoffe schnell aufgenommen werden können in den Körper und dadurch ist er natürlich auch sehr empfindlich.

00:02:38: Wir haben vielleicht patogene Keime, wir haben Viren.

00:02:41: Wir haben Nahrungsbestandteile die zu groß sind und Gifte.

00:02:45: Die sollen ja aber nicht in unseren Körper rein.

00:02:48: Und da unterstützen uns die Darmbakterien, die wie so eine Schutzschicht auch da draufliegen und nochmal so eine zusätzliche Schicht bilden.

00:02:57: Sie haben aber noch andere Aufgaben.

00:02:59: Sie fermentieren die Nahrung.

00:03:01: Also sie versetzen sie noch, machen sie kleiner.

00:03:04: Sie geben den Darmzellen Energie, dass sie wirklich stabil stehen.

00:03:10: um das nochmal abzukürzen.

00:03:11: Die haben ganz viele Aufgaben, aber um es abzukirzen, sie wollen auch was von uns.

00:03:18: Die Darmbakterien leben in einer Symbiose mit uns, kennst du vielleicht noch aus dem Biologieunterricht?

00:03:24: Wir geben ihnen was sie geben uns was.

00:03:26: ne es ist ein Geben und Nehmen.

00:03:28: Sie sind unsere Freunde das ist mir immer ganz ganz wichtig zu sagen.

00:03:32: Und sie möchten von uns Nahrung In Form von Faserstoffen Ballerstoffe habt ihr vielleicht auch schon mal gehört und sie möchten einen Lebensumfeld indem sich wohlfühlen.

00:03:43: und jetzt kommen wir kommt der Dreh, sie mögen keinen Stress.

00:03:46: Was passiert wenn Stresshormone ausgeschüttet werden?

00:03:50: Dann funktioniert keine Verdauung.

00:03:54: Ich mache mal ein Beispiel Wenn jetzt dein Haus brennt und die Stresshomone werden ausgeschüttert dann möchte der Körper aus dieser Gefahrensituation raus.

00:04:03: du kennst den Sympathikus Der springt dann an.

00:04:06: Du kannst dann aber nicht sagen Moment ich gehe erstmal noch einmal ganz in Ruhe auf Toilette.

00:04:12: Das heißt Verdauung.

00:04:13: Alles, was wir nicht brauchen wie die Verdauung, wie die Entgiftung oder Fortpflanzung wird abgeschaltet.

00:04:19: Weil in dem Moment wollen wir aus der Gefahrensituation heraus.

00:04:24: der Überlebensmodus springt an und ich möchte auch noch mal sagen es ist gut und richtig so!

00:04:30: Wir brauchen diesen Modus und die Bakterien, was passiert mit denen?

00:04:35: Die sind wie eingefroren.

00:04:38: sie können ihre Aufgaben nicht mehr erledigen.

00:04:40: das heißt wir haben nicht den Schutz.

00:04:42: Sie zersetzen unsere Nahrung nicht mehr.

00:04:44: Sie produzieren keine Botenstoffe mehr, dass wir uns zum Beispiel gut fühlen und dass die Kommunikation zwischen Darm- und Gehirn funktioniert.

00:04:52: Im Prinzip kannst du dir vorstellen aus dem Stressmodus wird die ganze Energie aus dem Verdauungsdruck rausgezogen.

00:04:59: Und du merkst es schon mit einem trockenen Mund der Speichel wird nicht richtig produziert Die Magensäure wird nicht wirklich produziert.

00:05:05: Die Darmbewegung ist lange gelegt weil wir es in dem Moment nicht brauchen.

00:05:11: Richtig so, wenn du kurz davor bist vom Auto überfahren zu werden ist es gut so dass du nicht auf Toilette musst.

00:05:18: Dann ist es Gut das du da weglaufen kannst.

00:05:21: Wir haben nur heute das Problem Dass wir zu viel Stress haben und ich meine eben Nicht nur dieses tägliche Hamsterrad mit vielen Aufgaben Terminhetzen und so weiter sondern auch Das ständige funktionieren Dieses Gefühl von Ich muss muss muss

00:05:40: ich renne durch den Tag

00:05:41: Ich renne durch den Tag, ja aber warum?

00:05:44: Warum habe ich das Gefühl, ich muss Sachen erledigen.

00:05:48: Wer ist der Antreiber hinter mir?

00:05:50: und ich hatte es auch jahrelang dass ich wenn ich mich mal hingesetzt habe.

00:05:56: Und liebe Grüße an meine Mama falls ihr das hört.

00:05:58: Aber ich hatte dann ständig ihre Stimme im Ort die gesagt hat hast du nichts zu tun?

00:06:04: Und das kennt vielleicht auch jeder.

00:06:06: Wenn wir, ich sage jetzt mal in Deutschland, wahrscheinlich in anderen Ländern aus so wenn wir hier nicht mit Schweißperlen auf der Stirn durch den Tag hetzen dann sind wir faul und haben nichts zu tun.

00:06:15: Ja genau!

00:06:17: Dann haben wir aber nix verdient.

00:06:19: ja also einfach nix kommt nix ganz

00:06:22: genau richtig genau und dass hat einfach Auswirkungen auf unsere Verdauung.

00:06:27: und wie zeigt sich das?

00:06:29: in Form von Blähung?

00:06:32: Im Prinzip kannst du dir vorstellen, wenn die Nahrung, die du dann ist und nicht verdaut werden kann.

00:06:37: Was passiert auch in der Natur?

00:06:39: Das fängt an zu gären!

00:06:41: Und das bläst sich natürlich auf in Form von Blähungen, Blehbauch... ...und wer fühlt sich wohl eher die Pathogenkeime?

00:06:49: Wir kommen dann noch in diese Dysballons, dass die guten Bakterien, wenn wir sie mal so bezeichnen wollen immer mehr verdrängt werden, weil sie sich nicht mehr wohlfühlen.

00:06:58: Und die krankmachenden Bakterien, diese Prozesse vollen es Keime, vermehren sich immer mehr, die wir eigentlich nicht haben wollen.

00:07:07: Verstopfung, Durchfall alles das aber auch wenn du sagst meine Haut ist ein bisschen trocken und fahr ich habe vielleicht Neurodermitis-Schuppen was es da alles gibt Ich hab Gelenkprobleme, kann nicht schlafen.

00:07:23: Ich sag immer bei jedem Symptom, was unser Körper uns zeigt.

00:07:27: Kann man immer einmal in den Darmen schauen?

00:07:30: Also was mir da direkt so in den Gedanken kommt ... ich kenn Menschen die zum Beispiel auch nur weil du jetzt gesagt hast Durchfall oder Verstopfung, die brauchen ihren Kaffee damit sie aufs Glocken können.

00:07:41: Genau genau das ist dann so ein Reiz, den er dann schon hat.

00:07:46: also

00:07:47: ich glaube es geht wirklich darum selber zu erkennen, dass egal was wir haben das ist einfach also... Das es auch ohne gehen würde.

00:07:54: Wir meinen halt ja das ist halt so

00:07:56: und genau.

00:07:58: Sondern dass wir uns da bewusst machen dürfen in dem Moment wo wir es verändern in Form von ich bin achtsam und ich schau vielleicht auch etwas essig Und bestimmt hast du noch den einen oder anderen Tipp wo du sagst das kann man im Alltag direkt schon gut umsetzen Dass sich schon die ersten Veränderungen zeigen.

00:08:14: aber einfach mal um sich selber bewusstzumachen Ja, dass alles miteinander verbunden ist und das es im Daumen losgeht.

00:08:24: Aber da auch liebevoll mit sich zu sein – wir haben's einfach nicht gelernt!

00:08:27: Hat irgendjemand mal mit dir über deine Verdauung gesprochen?

00:08:30: Was ist normal?

00:08:33: Wie oft darf man eigentlich Blähungen am Tag haben?

00:08:36: Wenn man auf Toilette gehen, wie sollte der Stuhlgang aussehen?

00:08:41: Also von daher seid liebevoll mit euch.

00:08:42: Wir haben es sage ich mal jetzt alle nicht gelernt und dann wie du gerade gesagt hast das Bewusstsein schaffen beobachten reflektieren und ja das ist eigentlich der erste Weg

00:08:56: sich auch die Zeit für sich zu nehmen.

00:08:59: Also nicht nur das, was ich ja auch immer erzähle in Form von dass wir auf die Gedanken achten und egal was wir tun sondern wirklich mit unserem Körper achtsam sind.

00:09:10: Genau genau und da sagst du noch mal einen ganz wichtigen Punkt weil ich hatte beim Stress angesprochen funktionieren die ganzen Termine.

00:09:17: das ist so dieser für mich offensichtliche äußere Stress.

00:09:21: Was aber noch viel wichtiger ist, sind wie du gerade gesagt hast unsere Gedanken.

00:09:25: Wie rede ich eigentlich mit mir?

00:09:28: Was schlucke ich immer wieder runter und da kommen wir zu den Blähungen wenn nicht meine Wahrheit ausspreche und das heißt nicht dass ich wie ein Poltergeist durch die Leute gehe sondern auch da achtsam und liebevoll einfach mein meine Meinung sagen kann oder auch liebevoll nein sagen darf, mir das erlaube wenn wir auch bei der Erlaubnis wieder sind.

00:09:51: Ich erlaube mir für mich einzustehen und zu sagen Nein ich möchte eben nicht fünf Kuchen backen nur weil meine Nachbarin oder mein in der Schulklasse das gewünscht ist sich wieder keine andere meldet.

00:10:04: ja ich muss dann Ja ne?

00:10:06: Nein!

00:10:06: Ich darf auch liebe voll nein sagen.

00:10:09: Und wenn ich das eben nicht tue schlucke ich das immer wieder runter.

00:10:13: Und was passiert dann?

00:10:14: Dann bläht es weiter.

00:10:15: Also unser Darm, um das ganzheitlich zu betrachten, verdaut eben nicht nur unsere Nahrung sondern er verdaut auch alles Erlebte alle Emotionen.

00:10:25: Auch das ist ein großes Thema.

00:10:27: gerade wir Frauen Ich würde die Männer da nicht ausschließen aber ich sage mal gerade die Frauen mit denen ich zusammen arbeite Man ist nicht wütend Hast du gelernt in der Kindheit Wüten zu sein und dann schluckst Du das immer runter.

00:10:41: Und du hast nach Tipps gefragt und oft hört man dann ja, mach eine Atemübung.

00:10:46: Das ist toll!

00:10:47: Ja das ist schon gut.

00:10:49: aber wenn ich am Armwurz zu sitze, dass alles wieder runter schlucke meine ganze Wut, deine Atem-Übung mache und in Gedanken geht es weiter.

00:10:58: Wir Frauen kennen dieses Gedankenkreisen noch bis ins Bett und nicht einschlafen können.

00:11:04: Das is genau so.

00:11:05: Stress, das darf uns bewusst werden.

00:11:08: Und ich bringe da auch immer ganz gerne das Beispiel, wenn du einen Film schaust und du guckst ein Krimi.

00:11:14: Da wird jetzt der Mörder-Rendt hinter dem Hauptdarsteller hinterher.

00:11:18: Du hast eine körperliche Reaktion obwohl du nicht in dieser Situation bist.

00:11:24: Genauso macht es auch unsere Gedanken, wenn wir immer sagen Wir sind nicht gut genug.

00:11:30: Wenn hinter uns gefühlt er steht mit der Peitsche und sagt Du musst!

00:11:36: Mach weiter, mach weiter.

00:11:37: Setz dich nicht hin!

00:11:38: Dann muss das alles erledigt werden?

00:11:40: Ja

00:11:41: dann kannst du noch so viele Atemübungen machen und dann kannst Du Dich noch so gesund ernähren.

00:11:46: Also es ist glaube ich jedem klar dass wir uns nicht von Toastbrot- und Büssigkeiten ernährenden können.

00:11:51: Das hatte ich ja vorhin schon gesagt.

00:11:53: Die Bakterien mögen gerne Faserstoffe Ballerstoffes Das ist alles was wir in pflanzlichen Lebensmitteln finden.

00:12:00: Aber ich habe so viele Frauen die sich schon so gut ernähran Und trotzdem haben sie Blähung und Leber auch.

00:12:08: Dann gucken wir auf den Stress, beziehungsweise dann auf die Gedanken was kontrolliere ich in meinem Leben?

00:12:15: Wie perfekt bin ich?

00:12:18: Ja.

00:12:20: Voll!

00:12:21: Also sehr, sehr spannend und ich weiß das bei dir was Spannendes auch ansteht und ich danke dir dass du das alles mit uns teilst weil ich glaube jede findet sich hier auf irgendeine Art und Weise wieder.

00:12:33: Du hast jetzt in wenigen Wochen ein Kongress, erzähle uns doch mal dazu.

00:12:39: Vielleicht hat da die eine oder andere Lust dabei zu sein weil sie vielleicht dafür sich wirklich nicht glaube.

00:12:45: alle ganz ganz egal jeder für sich da was mitnehmen kann

00:12:50: Genau.

00:12:51: Es ist ein Online-Kongress, das Thema ist Bye-bye-Blähbauch weil ich es eben immer sehr wie viele Frauen und auch Männer damit einen Thema haben Und der Untertitel ist für endlich mehr Ruhe im Bauch Damit wir eben unser Leben wieder genießen können.

00:13:07: Mein Ziel ist dass die Menschen einfach wieder mit Freude in den Tag starten Ausgeruht in den Tagesstaaten ihr Leben geniessen können.

00:13:16: nebensächlich wird, wie viele Frauen stehen morgens schon vom Spiegel vor dem ersten Wasserglas und haben einen aufgeblähten Bauch.

00:13:24: Und können die Kleidung nicht anziehen, die sie gerne möchten – und unter Tag wird einfach vom Bauch bestimmt!

00:13:32: Das finde ich so schade weil es gibt so viele tolle Sachen, die wir in unserem Leben entdecken können Leichtigkeit durch den Tag gehen können.

00:13:40: Und dafür habe ich den Kongress gemacht, da bist du ja auch Sprecherin dabei und erzählst uns eine ganze Menge!

00:13:47: Ich hab viele wunderbare Experten und Expertinnen eingeladen Die einfach die Menschen mitnehmen, um ganzheitlich zu schauen.

00:13:55: Was könnte jetzt dein Thema des Bleibhauchs sein?

00:13:58: Ist es das Essen oder dass wir unsere eigene Stimme und unsere Wahrheit nicht leben?

00:14:03: Ist ist, dass wir den ganzen Tag funktionieren?

00:14:07: Was ist es eigentlich?

00:14:08: Und da kann man dann mal schauen was so zu einem passt.

00:14:12: also jeder ist da herzlich eingeladen.

00:14:14: Es ist kostenfrei und du verlinkst das sicherlich unter dem Podcast

00:14:19: Genau, hier unter in den Show Notes gibt's dann Link und wo ihr kostenfrei dabei sein könnt.

00:14:25: Und ja ihr findet dort mit Sicherheit auch auf Instagram.

00:14:30: also ihr guckt einfach mal jeder da Interesse hat weil es geht genau darum dass wir für uns selber Den Weg finden der für uns passt und einfach auch hin zu gucken das geht ja immer darum um die Eigenverantwortung auch wirklich zu sagen Ja, nicht das Opfer zu sein.

00:14:48: Zu sagen ja ist halt so habe ich halt der ist sondern offen zu sein und zu sagen okay spannend wusste ich gar nicht.

00:14:57: vielleicht ist jetzt eher hört es die ein oder andere wo denkt ich gar nichts dass das miteinander zusammenhängt.

00:15:02: also dann sei er sich eingeladen die Entscheidung zu treffen in die Eigenverantwortung zu gehen Königin zu sein.

00:15:08: Genau, absolut.

00:15:09: Absolut!

00:15:10: Du bist die Königin auch in deinem Körper und dann höre auf die innere Stimme.

00:15:14: Hörer auf dein Herz was es dir sagt und dann wirst du's auch merken dass das sich im Bauch leichter wird.

00:15:23: Ja und ist tolle ist und das ich mir jetzt so gut erzählt habe bewusst geworden.

00:15:29: Es hängt ja alles miteinander zusammen.

00:15:31: In dem Moment, wo sich dein Bauch entspannt, weil du da entsprechend was dafür tusch ... Ja?

00:15:36: Entspannt sich der Kopf, entspannt sich die Schultern, verändert sich die Situation im Außen.

00:15:40: Das ist in allem, was wir tun.

00:15:44: Wenn wir etwas für uns tun, dann verändern sich nicht nur eine Situation ein Bereich, ein Lebensbereich, sondern es hängt alles miteinander und das ganze Leben wird leichter.

00:15:56: Absolut!

00:15:57: Und das ist das toll.

00:15:58: Das ist total schön, genau!

00:16:01: Ja, oh liebe Dirty... ja?

00:16:05: Also vielleicht noch mal als Tipp damit, weil du hattest vorhin von den Tipps gesprochen.

00:16:09: da möchte ich doch nochmal eins zwei Sachen mitgeben.

00:16:12: wenn wir auf ganzheitlicher Ebene gucken schau auf deinen Teller was isst du eigentlich jeden Tag und guck immer dass du was für die Bakterien dabei hast.

00:16:20: das sind Faserstoffe das ist alles was in Pflanzen.

00:16:25: Also schaut, dass du sich pflanzlich ernährst.

00:16:27: Das heißt nicht nur... also wir können auch Fleisch essen.

00:16:30: aber schau das die Süßigkeiten.

00:16:32: der Zucker reduziert ist so wenig Fertigprodukte wie möglich.

00:16:35: Auch süßgetränke ist eben nicht so optimal für den Darm.

00:16:39: Aber ich glaube mit Süßheiten weiß wahrscheinlich schon fast jeder Dass sie nicht so gut sind für uns.

00:16:46: Dann kannst du schauen mit einer Atemübung, dass Du gerade vor dem Essen vielleicht eine atemübung machst.

00:16:51: und Um den Schritt weiter zu gehen, beobachte deine Gedanken.

00:16:55: Guck erst mal mit wem du bist.

00:16:57: Gerade in der Mittagspause musst du dich vielleicht nicht neben deinen Chef setzen, der schon wieder darüber spricht was du alles falsch gemacht hast.

00:17:03: vielleicht auch das ist dann, schluckst du alles mal drunter dass du die Zeit für dich nimmst und achte auf deine Gedanken.

00:17:11: warum machst du einige Sachen?

00:17:13: Machst du sie aus vollem Herzen?

00:17:16: oder hast du das Gefühl hinter dir steht jemand der dir sagt Du musst Genau, das vielleicht nochmal mitnehmen.

00:17:22: Ach toll!

00:17:24: Ich danke dir von Herzen und ich glaube hier nimmt jeder ganz viel mit.

00:17:28: Wir werden ab heute alle mal ganz achtsam auch mal gucken was liegt auf dem Teller.

00:17:34: Was ich immer gerne mach ist Essen segnen.

00:17:36: Machst du bestimmt auch?

00:17:38: Ja also segnet euer Essen können wir alle.

00:17:41: ja auch wenn wir vielleicht die Land haben das machen nur die Skano oder Pfarrer.

00:17:46: Und das wollte ich gerade sagen, man muss es nicht mit irgendwelcher Kirche verdienen.

00:17:49: Aber man kann einfach dankbar sein wenn man auf den Teller schaut und einmal Danke dass ich mir gut gehen lassen kann, dass ich so ein tolles Essen habe Mit Genussessen, mit Freude essen in Ruhe essen Das ist unheimlich wichtig.

00:18:04: Ja

00:18:05: auch bewusst zu kauen.

00:18:07: Also das kennen wir alle.

00:18:08: dieses schnell schnell macht's nicht besser

00:18:15: nie und vor allen Dingen wenn wir jetzt vielleicht wissen, dass wir damit ja unseren Körper unsere Stimmung jede Zelle versorgen.

00:18:21: Vielleicht ist das nochmal ein Anreiz sich da ein bisschen mehr Zeit für zu nähern, dass sie nicht nur unseren Hunger stillen sondern dass wir wirklich ja das was du bist das bist du.

00:18:32: dieser Spruch ist so abgetroschen aber er ist einfach richtig

00:18:36: auch toll.

00:18:37: ich danke dir vom ganzen Herzen.

00:18:39: gibt es noch irgendwas wo du sagst?

00:18:40: zum Abschluss Möchte ich noch was mitgeben?

00:18:43: Ich glaube, es ist alles...

00:18:44: Ich glaub wir haben so viel gesagt genau.

00:18:46: Ja.

00:18:47: Meldet euch gerne zum Kongress an da könnt ihr glaube ich nochmal eine ganze Menge, nochmal andere Aspekte.

00:18:52: vor allen Dingen das ist mir mal ganz wichtig, dass wir nicht... Ja

00:18:54: weil da einfach auch ja.

00:18:56: also Wenn ich sage, ich habe beim Kongress hier bei dir für den Konkres bei Blaber auch sagt jeder Helbettina warum?

00:19:05: Aber genau das ist es geht um Energie.

00:19:07: Es geht um Mindset und Gedanken und Bewusstsein, um raus aus dem Funktionieren zu kommen.

00:19:13: Ja, so trägt jeder seinen Teil dazu bei

00:19:15: und

00:19:16: da können wir alle ganz viel mitnehmen.

00:19:18: Seid gespannt auf Bettinas Interview!

00:19:21: Ja, also auf jeden Fall solltet ihr das nicht verpassen.

00:19:24: Ganz klar.

00:19:26: Liebe Dörte, ich danke dir von ganzem ganzen Herzen und ja.

00:19:30: Ganz viel Erfolg!

00:19:31: Freude auch für dich mit deinem Kongress, mit allem was da kommt und wir bleiben weiterhin in Verbindung, in Kontakt und wer weiß was wir alles noch gemeinsam erschaffen?

00:19:42: Genau vielen lieben Dank und einen schönen Tag für dich.

00:19:46: Danke das wünsche ich dir auch und euch beim Zuhören.

00:19:49: Danke dass ihr da war, danke dass ihr zugehört habt.

00:19:51: Wir hören uns nächste Woche wieder Sonntag zur regulären Zeit.

00:19:55: und ja, ab heute mal drauf achten.

00:19:59: Was macht dein Bauch?

00:20:00: Dein Körper?

00:20:00: was macht dein Essen?

00:20:02: und ohne es zu bewerten einfach mal bewusst werden und dann in die Veränderung gehen?

00:20:08: ich glaube das ist das was es braucht.

00:20:10: genau also alles Liebe macht's gut.