#22: Face Yoga & Mindset: Falten weglächeln (mit Manuela Hofschwaiger)

00:00:02: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge und ich freue mich riesig.

00:00:06: Ich habe heute die Manuela Hofschweiger zu Gast.

00:00:13: Da geht es, bei der Manuela geht's um Beauty.

00:00:15: Es geht um Schönheit und es geht um ganzheitliche Verjüngung!

00:00:19: Und deshalb habe ich sie eingeladen weil ich glaube das ist für uns alle ganz arg wichtig dass wir immer wieder mal den Blick auf uns selber nochmal nachjustieren und auch uns selber Dinge Gutes tun sage ich mal so damit mir die Schönheit von uns selbst erkenne.

00:00:38: liebe Manuela schön dass du

00:00:39: da bist.

00:00:41: Danke dir für die Einladung, liebe Bediener.

00:00:43: Ich bin so in Krippeliger Vorfreude!

00:00:48: Es ist so herrlich... Wir haben jetzt im Vorfeld schon kurz gesprochen und gesagt wir müssen die Aufzeichnung starten weil es war schon so viel Tolles dabei Und ich glaube tatsächlich das ist so wichtig dass wir auch unsere eigene Schönheit sehen und ich selber habe das erlebt.

00:01:07: Es ist schon Jahrzehnte her, dass ich so gedacht habe ja da kam also diese Übung.

00:01:12: stelle dich vor den Spiegel lächelte ich an und sag dir ich liebe dich.

00:01:15: Ja vielleicht kennst du die Übung?

00:01:17: Ich hab gedacht wie bescheuertest das denn!

00:01:18: Und es gibt nix was ich jetzt irgendwie an mir toll finden würde und verrückterweise vielleicht erkennt sich die ein oder andere hier.

00:01:26: Habe ich dann bei einer Bekannten gesehen, dass sie nicht so schöne gerade Zehen hat.

00:01:31: und dann habe ich gedacht krass ich habe voll schöne Zehen Ja meine Füße sind voll toll, weil die tragen mich überall hin und ich glaube das war der Startschuss dass auch ich meinen Blickwinkel auf mich selber geändert habe.

00:01:43: Und ja erzähl uns doch mal wie bist du zu dieser Aufgabe gekommen?

00:01:52: Vielleicht gibt es was was wir heute gemeinsam vielleicht rausfinden was mit den Damen hier den Zuhörern mitgeben können.

00:01:59: also leg einfach mal los!

00:02:01: Ja, wunderbar.

00:02:02: Vielen lieben Dank nochmal liebe Bettine, dass ich dabei sein darf heute!

00:02:06: Wie könnt's besser passen zu meinem Thema?

00:02:09: Zu deinem Thema Königin sein ist deine Entscheidung und du hast gerade vorhin sowas Wesentliches angesprochen mich selbst wieder schön zu finden und auch dieses Gefühl zu haben mich schön zu fühlen.

00:02:23: das ist sowas Wesenliches und gleichzeitig haben wir es durch den permanenten Vergleich.

00:02:31: Von außen sind es Magazine, ist das Ganze Social Media oder sind es Menschen in meinem Umfeld wo ich mich permanent vergleiche und das ist ja wahrlich der Tod von meiner Lebensenergie.

00:02:46: Wenn ich meine Energie durchkappen würde und nicht mal mehr diesen kleinsten Funken, der vielleicht doch mal schön war bei mir dann kann ich dann auch immer sehen.

00:02:55: Und das ist sowas wesentliches und gleichzeitig sowas trauriges und es spiegelt sich tatsächlich in unserer Gesellschaft enorm wieder und zwar ganz bewusst so... Schau mal auf die Straße wie die Menschen herumlaufen!

00:03:11: Ich sage ja Das Handy war nicht der Auslöser von diesem Blick, sondern das war schon längst da.

00:03:17: Es hat es dann nur noch gezeigt wie die Menschen...

00:03:21: Liebe Entschuldigung wenn ich dich unterbreche Manuela.

00:03:23: Wir dürfen dran denken.

00:03:25: wir haben hier jetzt ein Video was ihr auf YouTube seht aber die, die's hören!

00:03:29: Manuela gerade den Kopf so nach unten gemacht wie wenn ihr auch das Handy guckt.

00:03:32: und genau diese Situation Diese Körperhaltung dass wir mit dem Kopf nach unten gehen Dass wird die menschen um uns herum auch nicht mehr sehen.

00:03:40: ja weil wir so Ja, mit allem beschäftigt sind aber auch bei uns selber nicht mehr hingucken.

00:03:45: Genau, genau!

00:03:47: Das ist das Handys wahrlich nur der Verstärker von dem was schon längst da war.

00:03:52: und deshalb sage ich es nicht als Handyschul tatsächlich nicht nein sondern es ist schon dass du schon längs viele Teile in dir abgespalten hast weil du sie nicht wahrnehmen möchtest noch nichts sehen möchtet und gleichzeitig ist es ja wirklich dein eigenes Schutzprogramm weil auf diesen Schmerz dich nicht hinlenken möchtest.

00:04:13: Und dieser Schmerz ist eben all das, was du bei dir abgestoßen hast und in Wahrheit sind es auch teilweise diese blinden Flecken die du nicht anschauen möchterst.

00:04:23: Ist aber komplett der eigenes Kapitel die blinden flecken, sie sollten irgendwie in dem Zusammenhang doch kurz einmal erwähnt werden wer blinderfleck ist etwas was du dir selbst machst.

00:04:34: Und dann zur Schönheit und zu meiner Geschichte grundsätzlich, damit man meinen Denken ein bisschen leichter verstehen kann.

00:04:41: Ich bin schon als Jugendlicher extrem geplagt gewesen mit meiner Haut und hatte auch als kleines Kind extreme Darmprobleme also wirklich schwere Krankheiten was dieses Thema betrifft.

00:04:52: und jetzt hat sich bei mir immer in der Haut gezeigt unser größtes Organ und das Organ was wirklich nach außen geht auf den Händen.

00:05:05: Das, was ich nicht verstecken konnte und als Jugendliche damals ist das Thema Schminken also dekorative Kosmetik ja ein riesiges Thema und ich konnte es nicht machen.

00:05:18: Ich habe es zwar so ab und zu gemacht, aber ich habe gewusst.

00:05:21: Ich musste dann wieder extremst püßen.

00:05:23: Lippenstift-Test sicher.

00:05:25: Fünfzig, sechzig lippen Stifte haben nichts gefunden.

00:05:28: Das hat mich einfach schon geprägt.

00:05:30: Und gleichzeitig komme ich auch aus der Modewelt.

00:05:32: Das ist ja mein ursprünglicher Beruf wo einfach so im Außen alles so schön ist.

00:05:38: Also da hab' ich's sicher wenn ich heute reinspüre Einiges kompensiert und kaschiert.

00:05:45: Auffällig im Aussen!

00:05:49: Mit der Modelschule ist es dann natürlich noch viel leichter zu machen, ja?

00:05:54: Ich bin in der Seele eine sehr, sehr kreative Frau.

00:05:57: Also ich liebe Basteln und Gestalten mit meinen Händen.

00:06:01: Und im Zuge meiner Ausbildungen danach, wie ich dann bewusst ausgestiegen bin aus der Fashion-Szene – das war ein ganz einbewusster Schritt um eben diese Oberflächlichkeit nicht mehr länger zu bedienen und wirklich so diese Schönheit von mir drinnen anzufeuern, glaube ich ist das richtig Ort dazu.

00:06:23: Und das war dann so step by step mit wirklich mentalen Trainings, um wirklich da bewusst auszusteigen und den Spiegel der äußeren Schönheit auf die innere Schönheit zu lenken, war dann dieser Magic Moment!

00:06:36: Wie dann noch Face Yoga dazugekommen ist habe ich dann danach gemerkt, dass sich hier ganz viele Aspekte von meinen Fähigkeiten, Fertigkeiten und Talenten sogar verbinden kann.

00:06:50: Weil ich sehe mich als Handwerkerin und kann meine Hände verwenden und gestalten und vor allem ich gestalte jetzt mit Berührung.

00:06:59: Die Berührungen ist zwar von außen aber diese Berührungs der Finger wir wissen ja die feine Sensoren von unseren Fingern Ich sag mal, diese ganz kleinen Vibrationen haben tatsächlich tiefe Wirkung.

00:07:14: Und die Verbindung mit dem Herzen – wir kennen das ja vom Yoga her!

00:07:20: Berühren wie uns einfach innen genauso wie außen.

00:07:23: und das war dann so ein magischer Moment von diesem Drama mich nicht schminken zu können irgendwie anders zu sein als alle anderen kaschieren mit der Modewelt und doch wieder bei mir selbst anzukommen.

00:07:39: Ja, und danke dass du das alles so offen mit uns teilst was mir jetzt gerade so wo du das erzählt bewusst geworden ist grad dieses berühren.

00:07:48: ja wir erwarten immer dass wir von außen berührt werden von unserem Partner damit ja und es ist auch da dass wir uns selber berühren.

00:07:58: Das hat ja jetzt nichts mit Sexualität zu tun, sondern wirklich dieses ich fühle mich, ich spüre mich Ich tue mir selber was Gutes und ich glaube da dürfen wir uns alle vielleicht erwischen, dass wir bewusst an's einfach mal berühren, uns spüren wie schön die Haut ist, dass Wir spülen das wir Mensch sind.

00:08:25: Du hast mir im Vorfeld erzählt, es ist ja schon... kommt ja schon drauf an wie wir uns einkremen.

00:08:30: Ja?

00:08:31: Also da auch mal vielleicht können wir da mal gucken was wir da den Ladies als Tipps mitgeben können weil ich glaube das geht tatsächlich darum!

00:08:40: Ja natürlich auch Mindset und Blickwinkel und das ist ja auch all das was ich mit meinen Kundinnen mache.

00:08:45: aber dieses sich die Zeit zu nehmen so wie du jetzt sagst so Gesichtioga einkriemen spüren.

00:08:54: Ich glaube, viele machen es auch nicht.

00:08:56: Weil sie meinen Sie haben keine Zeit weil sie nicht wissen was sie tun sollen und ich glaube da bist du genau die richtige Ansprechpartnerin.

00:09:04: Ja zum einen wissen sie nicht was sie tun sollen und zum anderen ist es noch viel stärker die Angst etwas falsch zu machen.

00:09:10: Die blockiert einem ja noch viel schneller, weil sie dann sofort diese Szenare in den Gehirn galubieren zu einem durch.

00:09:22: Das ist lieber bleiben lassen.

00:09:24: Ja, wie pflegt man oder wie wäscht man?

00:09:26: Es geht ja eigentlich schon los beim Waschen des Gesichters oder beim Duschen bzw.

00:09:32: beim Abtrocknen.

00:09:33: Da geht es ja eigentlich die Körperpflege los!

00:09:36: eben dieses ich muss mich jetzt duschen, es muss mir jetzt baden.

00:09:40: Ich muss mir die Zähne putzen oder weiß ich erst wofür's mach?

00:09:44: Einfach zu meinem ganz persönlichen Erhalt, zu meiner wirklich diese Frische zu behalten, diese Lebendigkeit und diese Würde mir selbst gegenüber, dass ich meinen Körper ganz viele Jahre lang jung, vital, frisch und lebendig halten kann.

00:10:03: Dann entsteht natürlich eine ganze andere Berührung mit dem Wasser selbst bzw.

00:10:09: dann mit dem Handtuch ob ich so reibe, also ganz wild, weil alle sehen mich ja jetzt nicht, das ist richtig Wildreiben!

00:10:17: So wie wir es schnell machen wollen, weil die Uhr tickt und der nächste Termin schon ansteht oder gehen wir ganz sanft mit einem Tuch und tupfen uns ganz sanfters Gesicht beziehungsweise auch die Hände, den ganzen Körper ab.

00:10:32: Und das macht schon ganz viel!

00:10:34: Es heißt jetzt nicht dass die Reibung schlecht ist sondern was schlechtes unter Anführungszeichen ist unter der Reibungen weil ich es nicht bewusst mache.

00:10:44: Das macht ja den Unterschied.

00:10:46: Deshalb empfehle ich für dich immer mit dem Tuch ganz bewusst und liebevoll ab.

00:10:52: Es dauert eine Minute länger.

00:10:54: Okay, ja weißt du was ich meine?

00:10:57: Aber

00:10:58: diese eine Minute kann dir sogar wieder Zeit schenken!

00:11:02: Richtig

00:11:03: Du gehst entspannt aus dem Badezimmer Und ich kenne das selber auch, mir diese Zeit zu nehmen.

00:11:12: Ich gehe jetzt in die Badewanne und genieße dieses Wasser, diese Fülle um mich herum.

00:11:18: Also auch da in der Badewane wirklich zu sein und nicht mit dem Kopf... Ah ja was mache ich wenn ich rauskomme?

00:11:26: Was muss noch alles erledigt werden?

00:11:28: Das ist ja genau.

00:11:29: also ... Der Punkt!

00:11:32: Ihr könnt euch mal alle beobachten.

00:11:35: Wir trocknen uns ja immer voll automatisch ab.

00:11:38: Wenn du das mal beobachtest, du hast immer den gleichen Ablauf und dich dabei zu erwischen und so sagen stopp!

00:11:45: Und jetzt ja... Jetzt tupfe ich mal mein Gesicht, jetzt streiche ich mal entspannt meine Arme und also ich kann euch genau sagen wie ich mich abtrockne in welcher Reihenfolge Ja?

00:11:56: Und jedes Mal erwische ich mich und denke Moment mal nein Wir machen das jetzt hier nicht automatisiert, sondern wirklich dieses Genießen.

00:12:07: Diese diese Erlaubnis und so wie du gerade gesagt hast unseren Körper zu verjüngen weil da kommt der Kopf gleich und sagt naja ist aber klar wenn ich hat mal sechzig bin dann sehe ich halt aus wie ich aussehe.

00:12:18: ja aber was wenn es möglich ist dass wir's verhindern

00:12:21: genau also genau bei der Dusche oder im Badezimmer?

00:12:25: grundsätzlich erinnere dich daran dass du dich für die Königin entschieden hast Diversion der Königung zu leben und du wirst langsamer tun, langsame Sinn von bewusster.

00:12:37: Und es muss nicht unbedingt mit einem Zeitfaktor was zu tun haben.

00:12:39: in Wahrheit ja?

00:12:41: Da darfst du dich total bewusst erwischen, genau!

00:12:45: Gehen immer ums Erwischen das sag ich mal jetzt denn auch immer... Dein Warn!

00:12:49: Ja, sich zu feiern!

00:12:52: Zu feiern, genau.

00:12:53: Das wenn wir uns erwischen weil dann können wir's verändern.

00:12:57: Genau.

00:12:58: Erst wenn

00:12:59: Genau.

00:13:01: Toll!

00:13:02: Du hast mir auch erzählt, dass die Zunge die Königin der Haltung ist?

00:13:09: Ja.

00:13:09: Was hat es damit auf sich?

00:13:13: Die Zunge ist ja so ein Teil... die ist da aber irgendwie im Mund versteckt.

00:13:23: Aber allein wenn wir uns nur vorstellen, wenn sie nicht da wäre könnten wir zum Beispiel gar

00:13:27: kein Wort sprechen.

00:13:28: Und die Zunge ist eben auch, unterstützt ihr mir nicht nur unsere Sprache.

00:13:33: Unsere deutliche Sprache dass wir essen, kaun und schlucken können sondern diese Zunge is.

00:13:39: tatsächlich geht sie den ganzen Rücken hinter uns bis zum kleinen See.

00:13:47: Bis dahin ist die Zung verbunden.

00:13:51: Spannend!

00:13:52: Sehr spannend.

00:13:53: und darf ich dich jetzt einfach mal kurz fragen wo liegt im Moment gerade deine Zunge?

00:13:59: Am Gaumen.

00:14:00: Perfekt, super.

00:14:02: Echt?

00:14:04: Perfkt!

00:14:06: Die meisten haben tatsächlich die Zunge irgendwie so im Unterkiefer drinnen liegen ja, so oder so, irgendwie wie wenn sie einfach nur da wäre aber nicht wirklich dazugehört.

00:14:17: Die Zunge gehört tatsächlich am Gaumen und warum?

00:14:20: Wenn das hier das Oberkiefer ist bzw.

00:14:23: der Gaumen Ist sie automatisch quasi für die Dehnung oder den Erhalt des Oberkiefers zuständig?

00:14:35: Das ist genau so abgestimmt.

00:14:37: Ah, okay!

00:14:38: Und alle, die jetzt zuhören... ihr könnt

00:14:43: auch

00:14:43: auf YouTube wechseln und das Video angucken.

00:14:47: Aber ich bin super gerne hier fertig und gehe nachher rüber und guckt euch nochmal an weil man kann es ja dann immer einfach noch mal als Übung selber nochmal machen

00:14:55: Genau.

00:14:56: Und

00:14:57: ühl mal nur hinein, wenn du jetzt dann noch ganz bewusst die Zunge auch nach hinten... weil meistens hat man ja nur die Spitze am Gaumen.

00:15:06: Genau!

00:15:07: Ist aber schon super, wenn das schon der Fall ist.

00:15:10: Wenn du jetzt noch ganz bewusst die Zunge auch weiter hinten am Gaumen drückst.

00:15:17: Ganz bitte mit der bewussten Entscheidung.

00:15:22: Was spürst du da denn in deinem Körper?

00:15:25: Was nimmst du wahr?

00:15:26: Ein

00:15:28: besseren Halt.

00:15:30: Also ich bin aufrechter, weil es ist ja wirklich tatsächlich so diese Verbindung ganz nach unten.

00:15:37: Genau und ganz vor allem spürt man das genau in den Bereich Halsnacken.

00:15:41: da nehmen wir es zu richtig bewusst war bis zur C spüren wir es einfach nicht.

00:15:46: aber der Bereich wenn wir das machen und uns das tagtäglich Dabei erwischen, dass wir eben eine gekrübte Haltung haben und wie wichtig es ist die aufrechte Haltung.

00:15:57: Können wir ganz, ganz vielen quasi diesen typischen Nackenprobleme, die gehen einfach weg

00:16:03: ja?

00:16:04: Weil das liegt tatsächlich an der falschen Haltung und die Faltung eben weil die Zunge nicht an der richtigen Haltung ist.

00:16:13: Ganz spannend!

00:16:14: Ganz spannend und keiner weiß es also fast niemand weiß es.

00:16:19: Und ich biete natürlich ein eigenes Zungentraining da an, dass man wirklich diese Geschmeidigkeit und die Elastizität der Zunge wieder sich zurück holt.

00:16:27: Die als Baby da war ja?

00:16:30: Ja, natürlich ist es hier alles über die Jahre auch dieses fängt ja nicht nur... Also die Haltung kommt jetzt.

00:16:37: nicht nur das weil jetzt die Zunge falsch liegt sondern wir dann auch die Gedanken entsprechend sind.

00:16:42: Dass wir denn denken ah ich kann's nicht!

00:16:44: Dann ziehen wir den Kopf ein.

00:16:46: Kennen wir ja von klein auf, dass wir vielleicht auch mal so Das Gefühl gehabt haben, wir kriegen einen auf den Deckel wenn man nicht aufpassen.

00:16:53: Wir machen uns klein und wollen uns nicht über die anderen Stellen.

00:16:55: Also es ist ja der Teufelskreis.

00:16:59: Genau

00:17:00: genau und alles was wir nicht wirklich benutzen bildet sich wieder zurück.

00:17:05: Ja richtig!

00:17:06: Wenn da keine Energie hineingelegt wird spartest dort die Energie und stellt das wie in eine ruhige Position.

00:17:13: Und verkümmert sogar weil es ja nicht benützt wird.

00:17:17: Logisch.

00:17:18: Das ist ja die Muskeln im Gesicht das Gleiche, wenn ich die Muske nicht benutze rutschen sie nach unten und werden weniger und durch das Untenrutschen entstehen Taschen wo sich dann Giftstoffe und Toxine ablagern.

00:17:32: Okay spannend!

00:17:33: Das heißt was würdest du jetzt als Tipp geben hast?

00:17:37: Gibt es da so ein Grundkurs?

00:17:38: gibt's irgendwie dich findet man auf YouTube.

00:17:41: Ja, für Gesichtsjoga.

00:17:43: Also sagen wir nehmen jetzt mal das Gesichts-Joga, weil ich finde es sehr spannend.

00:17:47: Gibt's so eine pauschale Übung oder gibt es da speziell für jeden was anderes?

00:17:53: Es gibt einmal ein Grundprogramm wo ich sage, dass sollte man jeder überhaupt... zum Start machen, dass wirklich einmal Entspannung ins Gesicht kommt.

00:18:02: Denn ein verspannter Muskel kann man nicht wirklich trainieren.

00:18:06: Das wäre absolut kontraproduktiv.

00:18:09: Deshalb setze ich es in Fokus zuerst mal dich einmal zu erforschen.

00:18:14: Wie fühlt sich das überhaupt an?

00:18:18: Und dich zu beobachten und dich dabei zu erwischen wenn du wirklich so deine Stirnerunzels, deine Augenbrauen zusammen drückst dieses typische Krübeln, Nachdenken oder Zornig und Wütern zu sein.

00:18:33: Und beobachten

00:18:34: wir nicht!

00:18:36: Wir ja nicht, gell?

00:18:39: Aber

00:18:39: sind die Lachfalten?

00:18:41: Ja,

00:18:41: die Latis sind die Sonnenstrahlen wunderschön.

00:18:45: Aber wirklich beobachte dich einfach einmal und lade auch gleichzeitig deine ganze Familie ein, dass sie euch untereinander beobachtet und euch aufmerksam machts wann ihr was macht weil ganz, ganz viele Falten sind Minigfalken.

00:19:01: Die haben wir uns eintrainiert.

00:19:04: natürlich durch falsche Zungenlage.

00:19:07: verstärkt sich das dann noch einmal, dass wirklich die Gravitation nach unten noch mehr Kraft kriegt.

00:19:13: Weil die Gravitation wirkt bei jedem Muskel auch im Gesicht.

00:19:17: Wir haben siebenundfünfzig Muskeln und vor allem wird es bei den Mundwinkeln sehr rasch sichtbar.

00:19:24: wenn man so dieses Gefühl hat, wenn man die Menschen so beobachtet auf der Straße Der ist vielleicht jetzt gar nicht müde oder traurig, aber es hat sich schon so gezeichnet weil die Mundwinkel sich nach unten gedreht haben und sich zu diesen Nasolabialfalten und diese Marionettenfalten zeigen.

00:19:43: Und das war auch der optische Täuschung dass dies noch einmal mehr nach unten gezogen wirkt.

00:19:48: Ja.

00:19:49: Optisch

00:19:50: Täuschen ist

00:19:50: das!

00:19:51: Und deshalb vielleicht haben wir eine Übung.

00:19:53: Haben wir Zeit für eine Übungen?

00:19:54: Ja.

00:19:56: Das ist so subtil.

00:19:58: Die kannst du überall machen.

00:20:00: Du kannst sie nur nicht machen, wenn du Gott was isst oder trinkst.

00:20:03: Das ist das Einzige wo du es nicht machen kannst und beim Schlafen wahrscheinlich auch nicht.

00:20:07: Hebe jetzt ganz bewusst mit voller Absicht deine Mundwinkel um eine Millimeter und beobachte was sich in deinem Körper, in dein Gesicht oder so tut.

00:20:22: Mehr braucht es nicht!

00:20:22: Nur diesen einen Millimeter... Was nimmst du wahr?

00:20:35: Was spürst du?

00:20:36: Und vielleicht, wenn du Papier und Stift zur Hand hast, mach dir tatsächlich diese Notiz plus der Notiz jede Stunde einen Millimeter Mundwinkel nach oben.

00:20:49: Damit meine ich nicht das, dieses Übertriebene nur einen Millimetern!

00:20:56: Das ist die Kunst?

00:20:57: Das is' die Kunst!

00:20:59: Die Kunst der minimalen Bewegung Weil da tricken wir genau diese feinste Muskulatur an.

00:21:09: Und das ist schon Face Yoga!

00:21:11: Face Yoga ist nicht nur Krimassen schneiden, dieses was man so vielleicht in den sozialen Medien findet sondern face yoga ist viel viel mehr viel feiner.

00:21:21: und oft sind so diese ganz kleinen feinen Vibes die dann einfach so diese feinen oder die einfach sagen mal so die Falten von innen heraus wieder aufpolstern Ohne dass du bewusst jetzt Falten klettest, sondern es geschieht.

00:21:36: Ich sage immer, das geschieht ist wie eine Art Nebenwirkung, dass die Falten weniger werden.

00:21:44: Genau!

00:21:45: Probiert es einfach aus und wirklich beobachtet euch.

00:21:50: was macht's mit dem ganzen Gesicht?

00:21:52: Was macht's im Hals, im Körper vielleicht auch in Bettenboden?

00:21:56: Je nachdem ob du gerade sitzt oder liegst Spür da rein, diese einen Millimeter Mundwinkelheben.

00:22:03: Mega Wirkung!

00:22:05: Toll, danke gerne.

00:22:07: und die einfachen Sachen, um die geht's ja.

00:22:11: Die

00:22:11: eigentlich immer einbauen kannst.

00:22:14: Ja

00:22:15: richtig wichtig für alle wir wissen es jetzt, wir müssen sie jetzt aber auch tun.

00:22:22: Jetzt?

00:22:23: Weil sonst ändert sich das nicht.

00:22:25: Das ist genau der Punkt und manchmal vergessen wir es.

00:22:27: aber vielleicht können gerade dieses ein Millimeter Mundwinkel hochnehmen und vielleicht als Anker weiß ich nicht, wenn ihr morgens aufsteht.

00:22:38: Wenn ihr auf der Bettkante sitzt abends, wenn ja auch in der Bettkannte sitzt.

00:22:41: Und ich sage jetzt mal, weiß ich nichts, wenn Ihr durch eine bestimmte Tür geht dass das Eure Erinnerung ist oder wenn Ihr zur Toilette geht.

00:22:51: Also meine Kundinnen kriegen immer die Übung und auf der Toilettin und da wird bewusst geatmet Weil da sieht's keiner.

00:23:01: Also

00:23:04: diese eine Millimeter, egal ob du in einem Großraumbüro... Das sieht keiner.

00:23:10: im Gegenteil!

00:23:11: Sie werden es spüren und irgendwie unbewusst sogar mal nachmachen.

00:23:16: Ja bin ich überzeugt davon.

00:23:20: Manuela, ich danke dir von ganzem Herzen.

00:23:22: Ich glaube, Jede hat hier jetzt ein bisschen an der einen oder anderen Stelle sich erwischen können und ja die Sensibilität für unseren Körper wirklich auch mal reinzuspüren.

00:23:33: wie fühle ich mich wo ist die Spannung?

00:23:34: Wo darf ich nochmal die Zunge hochlegen?

00:23:36: Wo kann ich noch einmal lächeln und auch mit den Falten, die jetzt aktuell da sind zufrieden zu sein und aber auch zu sagen okay ich habe es in der Hand, das zu verändern Und so ist es ja in allem in unserem Leben.

00:23:48: nicht zu sagen, ich gehe jetzt und lass mir irgendwas wegoperieren oder sonst irgendwas.

00:23:52: Oder spritzen... Ja?

00:23:54: Ist ja wie wenn dir krank bist, gehst zum Arzt!

00:23:56: Aber die Ursache ist ja nicht behoben nur die Auswirkungen.

00:23:59: und deshalb ist unsere Aufgabe Wenn wir die Königin sind, sein wollen in unserem Reich dann dürfen wir uns um uns kümmern, uns an die allererste Stelle setzen weil's kommt keine und machts für uns.

00:24:14: Genau So schön So viel Wahrheit und genau das ist es ja.

00:24:19: Du bist für dich verantwortlich, ja?

00:24:22: Genau.

00:24:24: Ach toll!

00:24:25: Ich danke dir von Herzen.

00:24:27: wir packen alles was an Infos gibt hier unter diese Folge.

00:24:32: dann könnt ihr bei der Manuela vorbei gucken auf YouTube oder wenn da irgendein Kurs oder irgendwas was euch interessiert weil Es darf einfach weitergehen.

00:24:44: und es ist toll, wenn wir Menschen an unserer Seite haben.

00:24:47: Das ist auch das was ich immer wieder erlebe Wenn wir Menschen auf unsere Seite haben die uns zeigen wie's geht weil dann fällt dieses Ich hab Angst dich kannst nicht oder ich machs nicht richtig Und dann mache ich es nicht und hinterher wundere ich mich dass es ja nicht funktioniert Weil wenn ich nichts macht wie du gesagt hast ist rückschritt Dann bildet sich zurück.

00:25:05: also es geht darum dass wir immer weitergehen und für das sind wir auf dieser Welt.

00:25:10: Ja, das will nicht sagen so irgendwann bin ich jetzt fertig doch irgendwann sind wir fertig dann können wir aber die komplette Erde verlassen.

00:25:17: ja wenn es soweit ist aber bis dahin das ist ja Leben dass wir immer wieder lernen dass wir wachsen dass wir verändern dass wir Erfahrungen machen und dass wir Spaß am leben haben.

00:25:28: genau ich habe da noch so einen Kernsatz den ich gerne noch mitgeben möchte.

00:25:33: Er mag vielleicht trickern, aber das ist vielleicht auch hier genau die Absicht damit du den Blickwinkel auf eine andere Richtung lenkst.

00:25:44: Weil du genau dieses warten oder nicht tun jetzt gerade so angesprochen hast und wir selbst für unser Leben verantwortlich sind und vor allem wie wir es leben.

00:25:53: Und da passt es jetzt einfach noch so gut.

00:25:56: warten kostet dich zwar nichts auf der Kreditkarte Aber alles in deinem Körper.

00:26:07: Und der Körper ist das, mit was wir uns hier ausdrücken.

00:26:11: Der Körper ist es wo wir reingeschlupft sind und hier auf der Erde wandeln können und wirken können.

00:26:18: Wir wissen alle wenn im Körper etwas nicht stimmt nehmen wir automatisch die ganze Familie mit, dass einfach etwas nicht mehr stimmt Und wir können natürlich die Verantwortung auf sämtliche Ärzte, Therapeuten abgeben.

00:26:33: Ist immer deine Freiwahl und eine Entscheidung!

00:26:36: Auf ein letzter Instanz bist wieder du für dich verantwortlich... ...und sich lebendig zu fühlen beginnt bei dir Dich zu berühren.

00:26:49: Ja!

00:26:51: Ich danke dir.

00:26:51: und genau, das ist es.

00:26:53: Diese Erinnerung an uns selbst und die Erlaubnis für uns so zu machen wie sie's gut anfühlt, uns an die erste Stelle zu setzen Und uns auch so wichtig zu nehmen dass wir uns diese Zeit nehmen weil wir haben alle vierundzwanzig Stunden und die Frage isch Vielleicht gibt´s da ja nicht nur so Übungen wie nebenbei, seit Schwänzmar ein paar Minuten im Bar sind dann Stehst du halt drei Minuten früher auf oder guckst fünf Minuten weniger Fernseher, oder gar nicht.

00:27:29: Und in letzter Instanz gewinnst du Zeit?

00:27:31: Weil du an Qualität gewinnste und die Zeit relativiert sich.

00:27:35: Richtig!

00:27:36: Ja.

00:27:37: Du hast das Gefühl langfristig dass du Ewigzeit hast.

00:27:42: Du gehst entspannt zum Einkaufen, also es lehm ist einfach entspannt.

00:27:46: Genau.

00:27:47: Und alles trägt dir zu bei.

00:27:51: Danke dir von Herzen, dass du dazu beigetragen hast.

00:27:55: Zu dieser Folge dein Wissen mit uns geteilt hast, deine Tipps uns gegeben hast und ich freue mich sehr auf alles was da noch kommt!

00:28:04: Vielen vielen lieben Dank liebe Manuela und alle die jetzt zugehört haben hört es euch immer wieder an ja weil die Erinnerung ist wichtig das wenn ihr wieder rausfällt kommt er einfach wieder hier her zurück Und in dem Fall sehen wir uns in der nächsten Folge.

00:28:21: Ich freue mich sehr und wünsche euch jetzt eine wundervolle Zeit!

00:28:24: Alles Liebe, eure Bettina!

00:28:27: Danke, tschüss!